English Czech
Regiatration Sign In menu
×
Home PI Program Lab Testing Prices FAQ Webinars Articles About Me Contact

Pečené kuře se zeleninou z jednoho pekáče

Pečené kuře se zeleninou z jednoho pekáče
group 4 porce
schedule Příprava: 15 minut
local_fire_department Pečení: 35 minut
Bezmléčný Bezlepkový Bez obilovin Bez vajec Bez ořechů Paleo Whole30 Vysokoproteinový

Další večeře z jednoho pekáče, která zabere přibližně 15 minut přípravy. Kuřecí stehna s kostí se pečou společně s mrkví, zelenými fazolkami, bramborami a červenou cibulí, ochucená rozmarýnem a tymiánem. Zeleninu lze libovolně měnit podle toho, co je zrovna v sezóně nebo co máte po ruce.

Ingredience

Maso a zelenina

  • Kuřecí stehna s kostí a kůží680–900 g
  • Mrkev, nakrájená na proužky (5–7 cm)340 g
  • Zelené fazolky, očištěné340 g
  • Malé červené brambory, půlené nebo čtvrcené340 g
  • Červená cibule, nakrájená na klíny1 střední
  • Stroužky česneku, prolisované3–4

Koření a olej

  • Čerstvý rozmarýn, nasekaný (nebo 1 lžička sušeného)1 lžíce
  • Čerstvé lístky tymiánu (nebo ¾ lžičky sušeného)2 lžičky
  • Olivový nebo avokádový olej½ lžíce
  • Sůl½ lžičky
  • Černý pepř½ lžičky
Postup
1

Předehřejte troubu

Troubu předehřejte na 220 °C (200 °C horkovzduch). Velký plech s okrajem vyložte pečicím papírem.

2

Promíchejte zeleninu

Všechnu nakrájenou zeleninu, česnek a bylinky dejte na plech. Přelijte olejem a promíchejte, aby se vše rovnoměrně obalilo.

3

Přidejte kuře

Kuřecí stehna umístěte na zeleninu — kůže by měla být odkrytá, aby se v troubě opekla.

4

Dochuťte

Kuře i zeleninu rovnoměrně osolte a opepřete.

5

Pečte

Pečte 30–35 minut, každých 10 minut zeleninu promíchejte, dokud kuře nedosáhne vnitřní teploty 75 °C a brambory nejsou měkké.

6

Podávejte

Rozdělte na čtyři talíře a podávejte ihned.

Poznámky

Stehna s kostí a kůží jsou nejlepší volbou — zůstanou šťavnatá po celou dobu pečení zeleniny. Vykostěná stehna bez kůže také fungují, v tom případě zvyšte množství oleje na 1 lžíci. Kuřecí prsa se nedoporučují, protože mají tendenci vysychat. Zeleninu lze snadno měnit: pastinák nebo barevná mrkev místo klasické, brokolice nebo chřest místo fazolek, batáty místo brambor, šalotka nebo žlutá cibule místo červené. Zbytky vydrží v lednici až 4 dny nebo se dají zmrazit na až 3 měsíce.

restaurant_menu Zpět na recepty